BBCosplay
Giảm cân sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng hoàn mỹ, cân đối và hài hòa. Hiện nay, giải pháp giảm cân bằng trái cây chính là một trong những phương pháp được rất nhiều các chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đặt ra nghi vấn rằng giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày có thật hay không? Để giải đáp nghi vấn hãy theo dõi hết bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân này nhé.
Sự thật về giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày
Trái cây có khả năng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cũng như bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Giảm cân bằng trái cây là phương pháp sử dụng các loại hoa quả hàng ngày làm món ăn chính trong thực đơn để giảm cân.
Phương pháp này không chỉ giúp bạn giảm được cân nặng nhanh chóng mà còn giúp bạn củng cố một sức khỏe tốt.
Chế độ ăn giảm cân bằng trái cây cũng đã được các nhà nghiên cứu và đánh giá rất cao bởi hiệu quả giảm cân mà chúng mang lại.
Như chúng ta đã biết, trái cây là nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin nên có tác dụng làm đẹp da.
Đồng thời khi bạn áp dụng phương pháp giảm cân này cũng sẽ không lo lắng sợ nhàm chán bởi trái cây có rất đa dạng.
Vì vậy, nếu bạn không thích ăn các loại trái cây tươi trực tiếp thì có thể chế biến chúng thành các loại nước ép, detox giảm cân thải độc.
Giảm cân với trái cây đem lại lợi ích gì?
Trong trái cây có chứa một nguồn vitamin vô cùng dồi dào nên rất tốt cho sức khỏe, chứa ít calo và chất béo, hàm lượng chất xơ cực kỳ cao nên giúp giảm cân rất nhanh chóng.
Ngoài ra, nếu bạn biết xây dựng thực đơn giảm cân bằng trái cây khoa học và đúng cách, phương pháp này sẽ giúp bạn tăng cường được sức khỏe, hỗ trợ điều chỉnh, cải thiện vóc dáng săn chắc, nuột nà.
Một số quy tắc khi thực hiện giảm cân bằng trái cây
Hãy thực hiện giảm cân bằng trái cây theo các quy tắc dưới đây:
Cần phải đảm bảo 70% lượng calo trong một ngày đều phải được cung cấp bằng trái cây.
Hãy ăn toàn trái cây vào bữa chính.
Nên lựa chọn những loại trái cây tươi ngon, cac loại hạt.
Nên hạn chế ăn các loại trái cây khô bởi nó chứa khá nhiều chất bảo quản.
Duy trì giảm cân bằng trái cây ít nhất là 7 ngày.
Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày
Hãy áp dụng giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày với thực đơn dưới đây nhé:
Ngày thứ 1:
Bữa sáng: 2 quả táo + 1 quả cam + 1 ly nước ép kiwi.
Bữa trưa: 4 quả táo + 4 quả cam + ½ quả dưa hấu.
Bữa tối: Ăn 1 bát cơm gạo lứt + 1 bát rau luộc + ức gà + 1 quả cam.
Ngày thứ 2:
Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 ly nước ép.
Bữa trưa: 1 bát salad trái cây + 1 hộp sữa chua không đường.
Bữa tối: 1 bát rau luộc + 1 quả táo + 1 quả chuối.
Ngày thứ 3:
Bữa sáng: 2 quả táo + 2 quả chuối.
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 3 quả cam + 1 quả lê.
Bữa tối: 1 bát rau luộc + 2 quả chuối.
Ngày thứ 4:
Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 quả trứng + 1 ly sữa tươi không đường.
Bữa trưa: 3 quả chuối + 2 quả cam.
Bữa tối: 1 bát salad rau củ + 1 ly nước cam ép.
Ngày thứ 5:
Bữa sáng: 1 quả bưởi + 2 quả táo.
Bữa trưa: 1 bát rau xà lách trộn với trái cây + 1 hộp sữa chua.
Bữa tối: Ức gà + 1 bát canh + 1 bát cơm gạo lứt.
Ngày thứ 6:
Bữa sáng: 1 ly nước ép táo + 2 quả trứng luộc.
Bữa trưa: 1 bát rau xà lách + 2 quả chuối + 1 bát cơm gạo lứt.
Bữa tối: 1 quả trứng + 1 bát rau luộc + 1 ly nước cam ép.
Ngày thứ 7:
Bữa sáng: 1 quả lê + 1 quả táo + 1 ly nước cam ép.
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 bát rau luộc.
Bữa tối: 1 bát salad rau củ trộn với hoa quả + 1 hộp sữa chua không đường.
Những lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng trái cây
Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất bằng trái cây trong 7 ngày bạn nên lưu ý những vấn đề dưới đây nhé:
Uống thật nhiều nước mỗi ngày: Nước ngoài tác dụng thanh lọc cơ thể còn giúp cho thận khỏe mạnh, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra trơn tru hơn và giúp máu lưu thông tốt hơn. Uống nhiều nước cũng tạo ra cảm giác no và giảm đi ham muốn thèm ăn của bạn. Uống nhiều nước mỗi ngày còn giúp duy trì làn da ẩm ướt, căng bóng, mềm mại và tươi tắn.
Cần kiên trì thực hiện theo thực đơn: Bạn nên kiên trì tuân thủ theo đúng thực đơn giảm cân để giúp đem lại hiệu quả tốt nhất nhé. Đồng thời nên ăn thật chậm và nhai thật kỹ để cảm nhận đc vị ngọt của trái cây vừa tạo ra cảm giác no lâu hơn.
Tránh sử dụng các chất kích thích: Trong quá trình giảm cân nên tránh sử dụng các chất kích thích như: Bia, rượu, thuốc lá… bởi nó khiến cơ thể không những không giảm được cân mà còn gia tăng khả năng tích trữ mỡ.
Tập luyện thể dục thể thao: Để giúp cân nặng giảm nhanh chóng, ngoài việc thực hiện chế độ ăn giảm cân thì bạn cũng nên thực hiện tập luyện thể dục thể thao để thấy được hiệu quả cao hơn.
Trên đây, Viện thẩm mỹ KangJin đã chia sẻ về việc giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày, cung như đưa các quy tắc, lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng trái cây. Bạn hãy kiên trì thực hiện thì sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng cân đối, hài hòa mơ ước.
bởi Quốc Cường vào | 367 lượt xem
